Creatina em Pó – Creatina Monohidratada Pura 150 g
A creatina monohidratada é a forma mais tradicional e mais utilizada de creatina por quem treina força. A Creatina em Pó da Pharmacorum entrega o ativo puro, com 3 g por dose e sem aditivos.
O pó tem sabor neutro e dissolve em água, suco ou no mesmo shake do whey. A embalagem de 150 g rende 50 doses, quase dois meses de uso contínuo.
Principais benefícios
- Contribui para a força e a potência em exercícios de alta intensidade
- Colabora com o desempenho ao longo do treino e com a recuperação entre as séries
- Favorece o ganho de massa magra quando associada ao treino de força
- 3 g de creatina monohidratada pura por dose, sem aditivos
- Sabor neutro, dissolve com facilidade e mistura com outros suplementos
- 150 g rendem 50 doses, cerca de sete semanas de uso
Como a creatina atua
No músculo, a creatina é armazenada na forma de fosfocreatina, uma reserva de energia rápida usada em esforços curtos e intensos, como uma série de musculação ou um sprint.
Com os estoques musculares mais altos, o músculo dispõe de mais energia para contrações potentes. Na prática, isso se traduz em mais carga, mais repetições e recuperação mais rápida entre uma série e outra.
Uso contínuo é o que sustenta o resultado
A creatina não tem efeito imediato. Os estoques musculares saturam de forma gradual, ao longo de algumas semanas de uso diário, e é essa saturação que sustenta o resultado.
Por isso a orientação é manter a dose todos os dias, inclusive nos dias sem treino. Interromper o uso faz os estoques voltarem ao patamar anterior.
Perfil de uso
- Praticantes de musculação e de esportes com esforços curtos e intensos
- Suplementação de creatina em rotina de treino de força
- Formato em pó, pelo custo por dose e pela flexibilidade de ajustar a quantidade
Gestantes, lactantes e menores de idade devem usar o produto com orientação profissional. Pessoas com alterações renais devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar.
Formulação
Creatina monohidratada pura, sem aditivos.
Embalagem com 150 g, o equivalente a 50 doses de 3 g.
Posologia
Diluir 3 g, uma medida do scoop dosador, em 200 ml de água gelada ou na bebida de sua preferência. Consumir uma vez ao dia, em qualquer horário.
O uso é contínuo, inclusive nos dias sem treino.
Perguntas frequentes sobre a Creatina em Pó
Preciso fazer fase de carregamento?
Não é obrigatório. A fase de carregamento satura os estoques mais rápido, mas o uso diário da dose habitual chega ao mesmo patamar em algumas semanas. Se você quiser fazer o carregamento, converse antes com um profissional, porque a quantidade consumida por dia é bem maior e a embalagem dura menos.
Creatina faz mal para os rins?
É a dúvida mais comum sobre o suplemento. A creatina monohidratada está entre as substâncias mais estudadas da nutrição esportiva e o uso nas quantidades habituais não é associado a prejuízo da função renal em pessoas saudáveis. Vale saber que a creatina eleva os níveis de creatinina no exame de sangue sem que isso indique alteração renal, então avise seu médico que você faz uso do suplemento. Quem tem alteração renal prévia deve consultar um profissional antes de iniciar.
Creatina engorda?
Não aumenta a gordura corporal. Pode ocorrer um leve aumento de peso na balança nas primeiras semanas, causado por retenção de água dentro do músculo. É uma resposta esperada e faz parte do efeito.
Posso tomar todos os dias, mesmo sem treinar?
Sim, e é assim que deve ser tomada. O efeito depende de manter os estoques musculares saturados, o que exige uso diário. Nos dias de descanso, tome no mesmo horário de sempre.
Qual a diferença entre a Creatina em Pó e a Creatina em Goma da Pharmacorum?
O ativo é o mesmo. O pó permite ajustar a quantidade, rende mais doses por embalagem e sai mais barato por dose, mas exige diluir. A goma já vem dosada e pronta para mastigar, sem água nem preparo. A escolha depende de quanto a praticidade pesa na sua rotina.
É um produto manipulado?
Sim. A Creatina em Pó é produzida pela Pharmacorum, farmácia de manipulação que segue as boas práticas exigidas para a categoria.
Recomendações:
- Não se trata de propaganda e sim de descrição do produto. Conteúdo técnico-informativo.
- Não substitui avaliação de profissional de saúde nem constitui indicação de tratamento. Preparações manipuladas mediante prescrição ou solicitação.
- Todo cosmético ou medicamento deve ser mantido fora do alcance das crianças e animais domésticos.
- Nunca compre cosmético ou medicamento sem a orientação de um profissional habilitado.
- Pessoas com hipersensibilidade a determinadas substâncias não devem usar o produto sem antes confirmar a composição.
- Siga corretamente o modo de usar. Se houver hipersensibilidade ao produto, recomenda-se descontinuar o uso e consultar um médico.
- Não use o cosmético ou medicamento com o prazo de validade vencido.
- Manter em temperatura ambiente (15 a 30ºC). Proteger da luz, do calor e da umidade. Nessas condições, o produto se manterá próprio para o uso, respeitando o prazo de validade indicado na embalagem.
- Os cosméticos e medicamentos não devem ser utilizados por mulheres grávidas sem orientação médica e também não é recomendado durante o período de amamentação.
- A eficácia e resultado do tratamento está diretamente ligado ao uso correto da posologia e dose recomendada, levando-se em consideração as diferenças de cada indivíduo, não podendo ser considerado um produto que tenha efeitos iguais em todas as pessoas.
